w domu

bierz do szkoły pojemnki jedz normalnie,nie dasz rady wczesniej niz o 24.00??to za pozno!! zjedz przed-treningowy koło 17.00 trening o 19.00 po-treningowy o 20.30 23.00 twarog sniadanie w domu zjesz 2posiłki do pojemnika w szkole zjesz Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-19 22:48:50

Bo ćwiczę w domu i za mało obciążenia sobie kupiłem. Na dniach mam zamiar dokupić i wtedy dowiem się co z resztą.

[...] 9 godzin w szkole i jeszcze innych zajec, a jak sie za cos brac to brac powaznie. trenuje cyklicznie, dwa dni treningu dzien przerwy dwa dni treningu, z tym ze cwicze w domu na ciezarach wolnych, i laweczce (czyt. desce do prasowania, na ktorej nie moge cwiczyc wiekszym ciezarem niz 60 kg ze wzgledu na sam zarzut na klate). na silowni jestem [...]

[...] i powiem szczerze, że jestem pozytywnie zaskoczony, to było zaj**iście wygodne a do tego całkiem smaczne Bron boze nie mowie, ze lepsze to niz posilki robione samemu w domu, ale zaoszczedzilem godzine czasu na tym, dodalem do tego 3 porcje bialka jeszcze i bylo spoko. Na pewno zamawiajac z chlopakami pizze do spolki albo schabowego z [...]

[...] nic z nim kombinował. 4kg koło naprawdę daję radę, zresztą dużo idzie magnesem, który jeszcze można podregulować, żeby generował jeszcze większy opór. Do kręcenia aero w domu jak znalazł. Nawet nie wiedziałem, że rowery magnetyczne mają tak prostą konstrukcję i jeszcze prostszą zasadę działania, w sumie nie ma co się psuć. Jestem zadowlony z [...]

czesc witam mam sprawe cwicze od 3 miesiecy na silowni teraz cwicze w domu na lawce mam pytanie czy moge codzienie robic cwiczenia na klatke??? nie spali mi sie??? ona odpiszczie szybko z gury dzieki

A "silownia" nie musi oznaczac klubu. Mozna sobie samemu w domu zmontowac. I wtedy cwiczysz jak tylko masz wolny czas. Na poczatek zaopatrz sie w hantle o odpowiednim dla Ciebie obciazeniu (najlepiej kilka rozny talerzykow, tak zebys byl w stanie cwiczyc kilka partii miesniowych), drazek (mozesz na nim robic podciaganie na kilka [...]

No i my tez o tym mowimy! Od cwiczen hantlami w domu kulturysta nie zostaniesz... bedziesz za to mocniejszy, sprawniejszy i przy dobrej diecie i dobrym treningu bedziesz fajnie (nie lubie tego slowa) wygladal. A wzmacniajac miesnie bedziesz mogl szybciej spalic tluszcz. samymi pompkami i brzuszkami zrobisz cos, ale nie oczekuj mocno widocznych [...]

mam tyle samo lat co Ty i po 4 letniej przerwie wróciłem na stadiony. Straciłem zwinność i kondycje. Trener widział ze dobra mam technike i gram z głowa to dał mnie do składu na pierwszy mecz i przez 2 tygodnie biegałem z piłką pod górki z gorki itd w domu gimnastyka. Biegaj z obciążnikami ale uważaj na stawy. Życze powodzenia.

jak nie ma brakow to j/w na sile po treningu nie ma co gainera pchac. wtedy posilek zjedz w domu

[...] Dla siebie być może osiągnąłeś swój cel w kontekście sylwetki, ale w rzeczywistości gęstość Twoich mięśni i kompozycja jest przeciętna. ( najpewniej, skoro ćwiczysz w domu, bez przywiązywaniu uwagi do żywienia ) nic ofensywnego, wyciągam tylko konkluzję. Notabene na drożdzówkach nie rozwiniesz estetycznej masy mięśniowej - to oczywiste, [...]

[...] i zna sie na wszystkich lekach ziolowych obecnie dzieki niej nadal silimarol , tussipect i wiele innych lekow roslinnych jest produkowanych :) tak wiec mam eksperta w domu i czasami pytam sie o rozne rzeczcy oczywiscie rola oslonowa sili jest udowodniona ale nigdy nie ma 100% zabezpieczen oczywiscie wszystko zalezy takze od obciazenia [...]

[...] że tę jedną porcję 260g rozbiłem na dwie mniejsze czyli 100g w porze lunchu i 120g po treningu. W dni wolne od treningu w porze lunchu 100g. Po skończeniu treningu w domu jestem po kwadransie więc wypijam 120g gainera a potem niecałą godz. później jem pełnowartościowy posiłek taki np Kasza czy ryż pełnoziarnisty + filecik z kuraka (150g) [...]

no, ja do czestochowy dotre z pewnoscia u mnie w domu rowniez dzisiaj raczej kurier mnie nie zastanie, ale albo wspollokatorzy odbiora albo na uczelnie podskoczy;) marku, przedzwonie w okolicach poludnia, w przerwie mmiedzy wykladami

[...] i przede wszystkim zacznij jesc, jak nie masz sprzętu ani dostepu do siłowni polecam trening domatora Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html bo bez treningu siłowego mieśni nie bedzie i oczywiście odpowiedniego odżywiania

[...] nigdy nie było dużo. Ale jak wpadałem czasem koło 17 to ludzi full. Ostatnio kilka osób tylko. Jak bym miał większą piwnicę to bym wyłożył kasę na swoją własną siłownię, niestety bieda z miejscem. W domu też trenuję, ale to już nie to zawsze muszę uważać żeby odważnik nie spadł, żeby nie uderzyć w meble itd. Siłka w piwnicy byłaby dla mnie klasa.

[...] teraz siłownie albo zamknięte, albo obchodzą przepisy w różny sposób, ale przypuszczam, że prędzej czy później to się skończy, ale szczerze wolałbym zrobić trening w domu niż płacić ponad 30zł za wejście. Forma na 1 miejscu 8-) zapomniałem dopisać w tym -200kalori że i tak to nie jest mój deficyt kręcę się właśnie koło zera i zależnie [...]

[...] tym ma cały swój zestaw ćwiczeń z takimi hantlami - pompki na hatlach, wymachy itd., których nie da rady zrobić na okrągłych hantlach. Teraz ma jedną parę 5kg do machania w domu, a resztę robi na siłowni. Te 10-tki byłyby w sam raz za parę miesięcy. Osobiście posiadam sztangielki gwintowane 10kg z długim gryfem i nie mają one żadnego porównania [...]

ok a jak sobie radzisz z tym w trakcie dnia? na noc rozumiem no bo jestem w domu cos zaloze starego, ale tak rano i pozniej w trakcie dnia ?

[...] klatka(jak na 3 miesiace). Celem jest masa miesniowa i rzezba. przy jego 175cm i wadze 73 chce dojsc do max 82 zaczac sie rzezbic i do 80 zejsc. Mozliwosci jak na trening w domu mamy spore:) Altas KETTLERA nogi lawka wyciag rozpietki 2 sztangi 2 sztangielki jakies ciezarki. Czasowe mozliwosci to naczesciej tylko cwiczenia wieczorami... 4x w [...]